Dziś, w czwartek 18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu. Tego dnia pomyślmy ciepło o naszym mózgu.

Mózg odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie całego naszego organizmu, dlatego tak ważne jest, byśmy zaczęli dbać o niego od najwcześniejszych lat.

Zbudowany jest z komórek nerwowych, czyli neuronów, których u człowieka jest prawie 100 miliardów, a każdy z nich może stworzyć wiele tysięcy połączeń z innymi neuronami, co daje niewyobrażalnie skomplikowaną sieć powiązań.

Aby nasz mózg pracował na wyższych obrotach, trzeba pamiętać, by nasza dieta bogata była:

• kwasy omega3
• witaminy z grupy B (w tym kwasu foliowego),
• witaminy D, C, A, E,
• a także minerały: potasu, żelaza, magnezu, cynku, jodu, chromu i manganu.

Dobre nawodnienie, antyoksydanty i lecytyna również wspomagają pracę mózgu. Niedostateczna ilość tych związków w organizmie może skutkować niepokojem, agresją, bólami głowy, problemami z zasypianiem, ciągłym zmęczeniem i stanami depresyjnymi.

Dbałość o mózg to także prowadzenie zdrowego stylu życia, który można osiągnąć na wiele sposobów, np. racjonalnie się odżywiając, spożywając tzw. dobre tłuszcze pochodzące z orzechów, ryb.

Nasz mózg potrzebuje nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 jak również witamin z gr B, magnezu, lecytyny.

Śmieciowe przetworzone jedzenie bogate w węglowodany proste zaburza funkcjonowanie komórek nerwowych w mózgu, podobnie jak i szkodliwe działanie używek, alkoholu, które prowadzi do degeneracji komórek mózgowych.

W dbałości o układ nerwowy organizmu ważna jest też gimnastyka mózgu i wysiłek intelektualny, służący komórkom mózgowym.

Dbałość o regularną aktywność fizyczną, odpowiednią ilość snu, wypoczynku, higienę psychiczną, dobre relacje z bliskimi to pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka zaistnienia chorób związanych z układem nerwowym i mózgiem.